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お腹のラインを綺麗にしたい！🔥
そんなあなたへ。話題の【11字腹筋】を、たった10分で効率よく鍛えるトレーニング！
30秒×15種目のノンストップで、
・ぽっこりお腹解消
・くびれづくり
・脂肪燃焼＆体幹強化 が同時に叶います。
自宅でできる、お腹痩せ特化プログラム。
ダイエット初心者にもおすすめ！
0:33 ①クランチ
1:22 ②バイシクルクランチ
2:02 ③サイドクランチレッグドロップ右
2:42 ④サイドクランチレッグドロップ左
3:22 ⑤リバースクランチ
4:02 ⑥リバースクランチツイスト
4:43 ⑦ニートゥチェスト
5:23 ⑧ニートゥチェストサークル
6:03 ⑨レッグレイズ
6:43 ⑩シザース
7:22 ⑪Vアップ
8:02 ⑫プランク
8:43 ⑬プランクツイスト
9:22 ⑭ジャンピングプランク
10:02 ⑮マウンテンクライマー
▷インストラクター
Ai [腹筋職人]
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