Channel：マッスルゲーム
5分でできる体幹HIIT🔥
自宅で器具を使わずに、全身の体幹をバランスよく鍛えるトレーニングです。
姿勢を安定させ、腹筋・背筋・お尻までしっかり引き締めます。
🔽 トレーニングメニュー
1. プランク：腹筋に力を入れて腰が落ちないようにキープ。
2. サイドプランク：腹斜筋などの側筋を意識して、腰が落ちないようにする。
3. 反対側：反対側も同じように。
4. バードドック：背筋を意識して体勢をキープ。足はお尻の筋肉で支えるイメージ。
5. 反対側：反対側も同じように。
6. リバースプランク：身体を一直線にし、背筋を意識してお尻が落ちないようにキープ。
💡 この動画はこんな方におすすめ！
– 姿勢を整えたい・体幹を安定させたい方
– 腹筋だけでなく背中やお尻もバランスよく鍛えたい方
– 自宅でできる短時間のHIITを探している方
📺 このチャンネルでは「初心者でもできるシンプルな筋トレ」を発信しています。
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