Channel：家トレ有酸素運動チャンネル
✅【動画内容】
この動画では、**「医療のプロが解説する、ひざ痛の改善・予防運動」**をご紹介します。
変形性膝関節症や加齢による膝の痛みは、筋力低下や姿勢の崩れ、関節の動きの悪化が主な原因です。
この18分プログラムでは、座ってできるやさしい運動から、立って行う実践的なエクササイズまで、
作業療法士が一緒に行いながら、無理なく“動ける膝”を取り戻すことを目指します。
💡こんな方におすすめ
・階段の上り下りがつらい
・膝を伸ばすと痛い、正座がしづらい
・整形外科に通っているけど運動の仕方がわからない
・変形性膝関節症を予防したい
・家でできる運動を習慣化したい
🦵主な効果
・膝関節の動きをなめらかに
・太もも（大腿四頭筋）とお尻（大殿筋）の筋力アップ
・関節の安定性向上
・転倒予防・姿勢改善
・痛みの軽減と血流改善
✅【訪問パーソナルトレーニング：ウェルフィット】
作業療法士がご自宅に伺い、膝痛や腰痛の改善、健康習慣づくりをサポートします。
リハビリ専門の視点から、“動ける身体づくり”を一緒に行いましょう。
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✅【おすすめ動画】
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🎬 第二の心臓「ふくらはぎ」を鍛えるエクササイズ
🎬 猫背改善・姿勢リセットトレーニング
✅【ハッシュタグ】
#ひざ痛改善 #膝痛予防 #変形性膝関節症 #簡単エクササイズ #シニア運動 #初心者OK #宅トレ #健康寿命 #ウェルフィット #作業療法士 #膝トレ #姿勢改善
✅【安全に運動するためのご案内】
この動画で紹介しているエクササイズは、一般的な健康維持・機能改善を目的とした内容です。
関節や筋肉に不安のある方、持病のある方は、必ず医師や専門家にご相談のうえ行ってください。
痛みがある場合は無理をせず中止し、自己判断での過度な運動は避けましょう。
万が一けがや体調不良が生じた場合、当チャンネルでは責任を負いかねます。あらかじめご了承ください。
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