Channel：谷口嵩幸【パーソナルトレーナーの豆知識】ビーコンチャンネル
肩の痛みを予防するためのポイントは、**肩甲骨を安定させる「ショルダーパッキング」**です。
頭を引く・胸を起こす・肩を下げるこの姿勢をキープすることで、肩の動きがスムーズになり、
ケガの予防やフォームの安定につながります。
今回はショルダーパッキングの姿勢を意識しながら行う
ラットプルダウンのエクササイズをご紹介します。
✅ 肩・背中の筋肉を強化
✅ 肩甲骨の安定
✅ テニスや野球など、肩を使うスポーツのケガ予防に最適
10回×3セットを目安に、ぜひチャレンジしてみてください！
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