Channel：Miya Fitness【ホームワークアウト】
6分で腹斜筋を追い込む最強トレーニング
お腹の“くびれライン”を作りたい方必見！
腹斜筋をメインに、腹横筋・腹直筋もまとめて刺激💪
最後までやり切って理想の腹筋を手に入れましょう🔥
📌メニュー（各30秒・休憩10秒）
1.RUSSIAN TWIST
ロシアンツイスト
2.BICYCLE CRUNCH
バイシクルクランチ
3.HEEL TOUCH
ヒールタッチ
4.V-SIT SIDE TOE TOUCH
Vシットサイドトゥタッチ
5.V-SIT SIDE TOE TOUCH
Vシットサイドトゥタッチ
6.SIDE PLANK HIP LIFT
サイドプランクヒップリフト
7.SIDE PLANK HIP LIFT
サイドプランクヒップリフト
8.HIGH PLANK TWIST
ハイプランクツイスト
9.SPIDER PLANK
スパイダープランク
💡ポイント
・腹斜筋をねじる意識で、反動を使わない
・腰を落とさず、体幹で支える
・ツイストは“腹から”動かす（腕ではなく胴）
・息を止めず「絞るときに吐く」🔥
💪 MIYA FITNESSについてパーソナルトレーナー／フィジーク選手「習慣にコミット」をテーマに、誰でも続けられるホームワークアウトを中心に発信しています！🔥
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【BGM】
Song: Different Heaven – Nekozilla (LFZ Remix) [NCS Release]
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Song: Spektrem – Shine [NCS Release]
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