Channel：さくちゃんねるーシニアの宅トレ道
ご視聴ありがとうございます！
「さくちゃんねる～シニアの宅トレ道」へようこそ。
今回は「60代おじいちゃん」が実演する
はじめてのダンベル肩トレーニング入門編です。
肩の基本4種目を通して、初心者でも安心して取り組める内容にしました。
・ショルダープレス
・サイドレイズ
・ベントオーバーサイドレイズ
・アップライトローイング
年齢を重ねると肩まわりは弱りやすく、姿勢や見た目にも大きく影響します。
この動画では、正しいフォームを実演しながら
「肩が変わる！」ことを体感できるトレーニングを紹介します。
さらに、五十肩に悩む方にも効果が期待できる内容です。
無理なく続けることで、健康的で動かしやすい肩を取り戻しましょう！
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📌 今回の動画の内容
00:00:00 オープニング
00:00:22 本日の肩のメニュー
00:01:15 ウォームアップ
00:03:01 ショルダープレス
00:04:14 サイドレイズ
00:05:45 ベントオーバーサイドレイズ
00:07:17 アップライトローイング
00:08:14 エンディング
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🌿 チャンネルのテーマ
「60代からでも身体は変えられる」
You Can Still Change at 60+
同世代の方はもちろん、初心者の方にも参考になれば嬉しいです。
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・宅トレ再生リスト：…
・ドライブVlog再生リスト：…
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#シニア筋トレ #60代おじいちゃん #肩トレ
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