Channel：SanaFit 【さなフィット】おうちDANCE部
たくさんのリクエスト、本当にありがとうございます😭♡！
少しずつ準備してるので、もうちょっと待っててくださいね〜☺️
今回はHANA “My Body” に合わせた
3分間の ダイエットダンス です🎶
仕事に行く前の朝4:30起きで撮影した←(子どもたちも寝てるしねw)リアル“朝活ダンス”です🌅
眠いけど、踊ると心も体もシャキッとするから不思議✨
👟 ポイントは肩甲骨！
「肩甲骨から腕が生えてる」イメージで動かすと、
背中・二の腕・体幹まで自然に引き締まります！
👟 有酸素×ダンスで全身を引き締めながら、肩こり・姿勢改善にも効果的✨
🕒 約3分
🎧 使用楽曲：HANA – “My Body” (Music Video)
🔥 期待できる効果
・脂肪燃焼
・肩甲骨まわりの可動域アップ
・姿勢改善＆体幹強化
・二の腕・背中の引き締め
【こんな方におすすめ】
・HANA “My Body” の音楽でおしゃれに運動したい
・朝のスキマ時間で効率よく燃焼したい
・肩こり・猫背を改善したい
・楽しく続けられる宅トレを探している
・全身をしなやかに引き締めたい
⚠️ 運動前はウォームアップを忘れずに！
ダンスレベル：中級（初心者もOK）
運動強度：★★★
💃 チャンネル登録＆高評価よろしくお願いします！
「この曲で踊ってほしい！」リクエストもコメントで待ってます☺️
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