Channel：Take GYM
「分厚い肩」「メロン肩」を作りたい方必見！🔥
この動画では、自宅でできるダンベルを使った7分間の肩全体（三角筋・前部、中部、後部）を徹底的に鍛え上げるトレーニングをご紹介します。
短時間でありながら、肩を立体的に見せるために欠かせない「横の広がり」と「丸み」を考えたメニューです！
00:00 オープニング
01:29 ウォーミングアップ
01:29 ショルダーダンベルプレス
02:17 サイドレイズ
02:55 フロントレイズ
03:20 リアレイズ
03:52 ケーブルサイドレイズ
04:55 ケーブルリアデルトフライ
06:30 エンディング
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