Channel:りぷとん。
腹筋がまじで効いてる🔥
参考にさせていただいた動画です!↓
~経過観察~
10月5日 体重約84キロ
10月6日 変化なし
10月7日 ふくらはぎ、太ももに筋肉痛
10月8日 腹筋下部に多少の筋肉痛あり
10月9日 ごはん前だからか、体重が減っていた!ごはんの量を減らしたのが単純に効いてきてるかも?
10月11日 なんか体重増えたかも。
10月13日 肩がすごく筋肉痛。食欲を抑えるの結構ストレスなので、食べるものにだけ気を付けることにした。
10月14日 気持ちお腹が痩せた気もする?
10月15日 メニューをこなすスピードが上がった!
10月16、17日 連続でできる回数が増えてきた!すこし体も大きくなったような気もする。
10月18日 特に変化なし
10月19日 すこし引き締まってきたような感じ。(二週間経過)
10月21日 モチベが下がってきたが、腹筋により筋肉痛。悪くない
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