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今回は、背中のトレーニングをご紹介。広背筋と脊柱起立筋を中心に鍛えることで、猫背や肩こりの対策を行います。2分で完了しますので、一緒に頑張っていきましょう。
2分間の背筋トレーニング
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．スノーエンジェルホールド
0:43 2．リバーススノーエンジェル
1:19 3．スーパーマン
＜特に鍛えられる部位＞
・広背筋
・脊柱起立筋
＜全体を通して期待できる効果＞
・姿勢改善
・肩こり予防
・背中の引き締め
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#筋トレ #背筋 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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