Channel：けい【おうち筋トレ】
地味だと思われがちなプランク。
でも、僕にとっては「基礎」であり、「本質」です。
✔ 肘は肩の真下に
✔ 身体は一直線に保持する
✔ 腰を落とさず、お尻を上げすぎない
✔ 呼吸を止めず、静かにキープ
派手な動きはありません。ただ、体をまっすぐ支え続ける。
それだけの時間の中で、自分の弱さや甘さが静かに浮き上がってきます。
呼吸が乱れ、体が震え、あと10秒が永遠のように感じるかもしれない。
それでも、もう一度息を整えて、積み重ねていく。
その小さな積み重ねが、心と身体を確実に変えていきます。
今できることを毎日コツコツと。その繰り返しの中に“強さ”は生まれます。
⚡️お腹に入れる感覚を掴む⚡️
呼吸コントロール ➡︎
クランチ ➡︎
慣れてきたら腹筋メドレーにも挑戦してみて！
🔥地獄の腹筋メドレー🔥
オールマイティ ➡︎
下腹部寄り ➡︎
😈本気で腹筋を極めたい人😈
現役時代最強の腹筋トレ ➡︎
⚡️筋トレおすすめの曲⚡️
🎧 Track: “Cold” by NEFFEX
🔥 Copyright Free – Used with permission
#筋トレ初心者 #腹筋 #自重トレーニング
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