Channel：金子じん_ 宅トレ習慣サポート
最近、ため息が増えた気がしていませんか？💭
それは“疲れ”ではなく、心と体からの小さなサインかもしれません。
この動画では、40代・50代女性に向けて、
「無理しない日を大切にするための1分セルフケア」をご紹介します🌿
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🌸 整えるストーリー①｜手をあたためる呼吸
① 両手をこすって温める
② 胸にあてて、鼻から4秒吸う
③ 口から6秒ゆっくり吐く（3呼吸）
手の温もりが胸に伝わると、
心も少しずつやわらかくなっていきます🕯
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💡 この動画のポイント
✔︎ 頑張る女性が“整う”ためのセルフケア
✔︎ 呼吸でリラックス＆自律神経を整える
✔︎ 無理しない時間が「次の活力」になる
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📌 保存して夜のリラックスタイムに実践✨
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