Channel：SAWANAボディメイク
【51歳脳筋主婦】今日のトレと食事
（お昼ご飯）きのこと湯葉丼レシピ
1.お好きなきのこをフライパンで炒める
2.出汁10:薄口醤油1:みりん1を合わせて火を通した鍋に1を入れる
3.ご飯（100g）を丼に入れ、生湯葉と2をかける
（晩ごはん）鮭のちゃんちゃん蒸しレシピ
1.濡らしたせいろ蒸しにくしゃくしゃにしたクッキングシートを敷いて、数箇所穴を開けておく
2.好きな野菜（キャベツやきのこ等）を入れ、塩コショウした生鮭をのせる
3.味噌、みりん、酒各大さじ1、砂糖（または蜂蜜）大さじ1/2を混ぜて、2の生鮭をメインにかけ、バター5gを乗せて10分蒸す
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