Channel：Aya | fit and fabulous フィットアンドファビュラス
「更年期世代の女性」がなぜ筋トレと有酸素運動を組み合わせるべきか、その 黄金比率、実践のコツと注意点、おすすめエクササイズ、さらに “代謝を上げて心も体も軽くなる秘訣” を、わかりやすく解説します。
この動画を参考に、自分の体調やライフスタイルに合わせて無理なく取り入れてみてください。継続することで「更年期太り・代謝低下」をゆるやかに改善できる力がつきます！みんなでゆるく頑張りましょう！
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📌 注意：運動を始める前には医師に相談を。体調に合わせて無理せず行ってくださいね。
チャプター
00:00~ オープニング
02:44~ 黄金比について
06:52~ おすすめ筋トレ①
07:42~ ②
08:21~ ③
09:07~ ④
09:27~ 有酸素運動について
10:24~ まとめと代謝スイッチを入れるコツ
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