【コマカ超総合情報局】ストレッチは運動前より運動後に効果的

Channel：コマカ超総合情報局

ストレッチは運動前に行うものというイメージがありますが、実は運動後に行う方が筋肉や関節の柔軟性向上には効果的です。運動前に無理にストレッチをすると、筋肉が一時的に緩み過ぎて力が出にくくなり、場合によっては怪我のリスクが高まることがあります。一方、運動後は筋肉が温まっており、血流も良くなっているため、ストレッチを行うことで筋肉や腱が伸びやすく、柔軟性が高まります。これにより疲労物質の除去や血行促進も促され、回復が早まるのです。また、ストレッチ後にリラックスすることで、自律神経のバランスも整いやすく、睡眠の質向上にもつながります。適切なタイミングでストレッチを取り入れることは、ケガ予防や体調管理にも非常に有効なのです。