Channel：家トレ有酸素運動チャンネル
✅【動画内容】
この動画では、**「9分で全身を動かして血糖値を下げる！室内有酸素運動」**をご紹介します。
運動不足や代謝の低下が気になる方に向けて、リハビリのプロ（作業療法士）が監修し、
必要な筋肉と日常動作を踏まえて構成したプログラムです。
9分間のオリジナル楽曲に合わせて、リズムよく身体を動かすことで、
血糖値コントロール、脂肪燃焼、全身の血流アップを狙います💪
初心者の方やシニア世代でも無理なくできる内容ですので、ぜひ一緒に動いてみましょう！
✅【この動画の流れ】
00:00 オープニング（姿勢リセット＆深呼吸）
01:00 足踏みウォーキング（全身の血流アップ）
03:00 もも上げステップ（下肢・体幹の活性化）
05:00 ツイスト＆サイドステップ（お腹・腰まわり刺激）
07:00 リズムウォーク＆クールダウン（血糖値安定）
09:00 エンディング（深呼吸で整える）
🎵使用楽曲：ウェルフィットオリジナル曲「9分ウォーキング」
✅【訪問パーソナルトレーニング：ウェルフィット】
作業療法士がご自宅に伺い、血糖値コントロール・腰痛・膝痛の改善、
健康習慣づくりをサポートします。
リハビリ専門職の視点から、“動ける身体づくり”を一緒に行いましょう。
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✅【安全に運動するためのご案内】
この動画で紹介しているエクササイズは、一般的な健康維持・体力向上を目的とした内容です。
持病や痛みのある方は、必ず医師や専門家にご相談のうえ行ってください。
痛みを感じる場合は無理をせず中止し、自己判断での過度な運動は避けましょう。
万が一けがや体調不良が生じた場合、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご了承ください。
💬「医療 × 運動 × やさしさ」をテーマに、
シニア世代や初心者の方でも安心して続けられる“健康習慣”を発信しています。
ぜひチャンネル登録で、一緒に“動けるカラダづくり”を続けましょう！
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