Channel：まーちん | 10kg痩せて10年リバウンドなし
運動嫌いの40代妻が痩せた宅トレ▶@marchin_diet
お疲れ様です！まーちんです😊
今回の宅トレはローラーを使った
くびれ＆美姿勢を作る寝ながらトレ3選✨
＼こんな未来が手に入るよ／
🔥 むくみ解消
🔥 ぽっこりお腹解消
🔥 下半身スッキリ
🔥 血行促進
ポイント⚠️
①腸腰筋ストレッチ 5回呼吸
✅ しっかり前もも全体を伸ばす
✅ 足をリラックスさせる
②股関節ストレッチ 20回
✅ しっかり股関節を伸ばす
✅ 足をリラックスさせる
③カエル足ストレッチ 20回
✅ 腰を反らせずお腹に力を入れる
✅ 膝を開く時も内ももを意識する
家事の合間やスキマ時間に
一緒にゆる〜くがんばりましょう☺️
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人生をもっと豊かに！
お酒も食事も我慢せず
忙しい毎日でもスキマ時間使って
健康と若返りボディを手に入れ、
趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！
まずは簡単な宅トレを始めてみよう
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