【パーカーフィットネス【Science Basedトレーナー】】ショルダープレスはもう古い。科学が証明した“新しい肩トレ”

Channel：パーカーフィットネス【Science Basedトレーナー】

0:00 はじめに
0:38 解剖学的な肩
2:47 肩トレの問題点
7:50 科学的な肩トレ
13:03 最強種目
15:17 Q&A

【ショルダープレスはもう古い】

ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ。
どれも定番ですが、最新の研究では“古いやり方”が明確に指摘されています。

多くの人は「三角筋前部」ばかり使い、
本当にデカくしたい「中部・後部」を刺激できていません。

この動画では──
✅ 科学的に正しい肩の動かし方
✅ 最新研究が示す“中部・後部”の最適角度
✅ 一瞬で「効く肩トレ」に変わるフォーム調整法
を徹底的に解説します。

📚 参考文献
Boeckh-Behrens W.U., Buskies W. (2000) EMG analysis of shoulder exercises
Andersen V. et al. (2021) Shoulder muscle activation during different raises

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