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【51歳脳筋主婦】今日のトレと食事
（2025/10/30）
背中トレの日
朝食･･･イングリッシュマフィン
昼食･･･筋肉健康丼
夕食･･･牛肉のトマト煮込み（掛け算ダイエットメニュー）
プチ減量4日目 52.7kg／19.0%
（スタート時 53.5kg／18.3%）
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食事・栄養管理
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