Channel：Miya Fitness【ホームワークアウト】
たった2分で下腹部を一気に引き締めるトレーニング🔥
お腹の下をスッキリさせたい方におすすめ！
器具なし・自宅でできる短時間集中メニューです💪
隙間時間に習慣化して、理想の腹筋を手に入れましょう🔥
1〜3set 体力に合わせて行っていきましょう！
📌メニュー（20秒）
1.REVERSE CRUNCH
リバースクランチ
2.LEG CURL
レッグカール
3.FLUTTER KICK
フラッターキック
4.LEG SCISSORS
レッグシザーズ
5.REVERSE CRUNCH LEG EXTENSION
リバースクランチレッグエクステンション
6.LEG HOLD
レッグホールド
💡ポイント
・腰が反らないように、常に腹筋を意識！
・腰が不安な場合は、手をお尻の下に入れて行いましょう！
・動作中はおへそを覗き込むように！
・呼吸を止めずにリズム良く動こう🔥
💪 MIYA FITNESSについ
パーソナルトレーナー／フィジーク選手
「習慣にコミット」をテーマに、
誰でも続けられるホームワークアウトを発信中！🔥
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🔥WELL DONE!!🔥
【BGM】
Song: Elektronomia – Collide [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
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