Channel：- ̗̀ ゆるっと痩せる⌇ちさとはんなりヨガ
たった1分で心も体もふわっと軽くなる
リラックスストレッチ🌛✨
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🪷⡱˖°効果
• 筋肉の緊張をほぐして疲れをリセット
• 血流アップで肩こり・腰のハリを軽減
• 睡眠の質向上＆ストレス解消
🧘♀️ やり方
1. 深呼吸をしながら首をゆっくり回す
2. 両手を頭上に伸ばし、背伸びをする
3. 前屈して腰・背中のストレッチ
4. ゆっくり元に戻り、肩を軽く回す
⚠ 注意点
• 息を止めず、リラックスした呼吸を保つ
• 痛みを感じるほど無理に伸ばさない
• 動作はゆっくりと、反動をつけない
毎日のちょっとした時間で
心も体もゆるめてあげましょう✨
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🧘♀️はんなりヨガでするっと整える暮らし
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