Channel：まーちん | 10kg痩せて10年リバウンドなし
運動嫌いの40代妻が痩せた宅トレ▶@marchin_diet
お疲れ様です！まーちんです😊
今回の宅トレは、ローラーを使って
内ももとお尻を同時に引き締めるスクワット✨
＼こんな未来が手に入るよ／
🔥 すき間のある美脚
🔥 垂れ尻改善で後ろ姿に自信
🔥 ぽっこりお腹に効いてくびれ復活
🔥 太もものむくみ解消
ポイント⚠️
✅ ローラーを落とさないよう内ももに力を入れる
✅ 膝が内に入らないように注意
✅ 背筋を伸ばして動作はゆっくり丁寧に
おすすめプラン🗓️
– 週3〜4回
– 1回30回〜50回
家事の合間やスキマ時間に
一緒にゆる〜くがんばりましょう☺️
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人生をもっと豊かに！
お酒も食事も我慢せず
忙しい毎日でもスキマ時間使って
健康と若返りボディを手に入れ、
趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！
まずは簡単な宅トレを始めてみよう
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