Channel：keiji.hamamura
肩を丸く仕上げる王道3種目🔥
バックプレスでフロント〜中部を刺激し、ドロップサイドレイズで張りを出す。
最後にリアデルトケーブルで背中とのつながりを意識して三角筋を立体的に。
フォーム重視、呼吸を合わせて「効かせる」肩トレを体感してください。
🏋️♂️メニュー
①スミスバックプレス 3×10（70kg）
②サイドレイズ（ドロップ）15→10→8 ×3セット
③リアデルトケーブル 3×15
📌ポイント
・肩甲骨を寄せながら中部三角筋を出す
・反動ではなくリズムで追い込む
・パンプを感じたら呼吸でキープ
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