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前回の動画にいただいたご質問の回答として、自宅のダンベルとフラットベンチを使って出来る、上腕二頭筋のストレッチ種目のやり方を解説しています。
そして同じようにダンベルとフラットベンチを使って行う収縮種目の解説と、それらを含めた3種目でのトライセットの実演も行ってみました。
自宅で上腕二頭筋のトレーニングを行う際のバリエーションとして、ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
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▼目次▼
0:00ダンベルとフラットベンチを使う方法3選
1:08ストレッチ種目のやり方
4:24フラットベンチの高さを上げる方法
6:34一番おすすめのストレッチ種目
8:32収縮種目のやり方
11:43トライセットの実演
16:02今回のまとめ
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