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ベントオーバーローイングで腰を丸めずに広背筋に効くフォームをマスターするために、効果的だと思う練習法をご紹介しています。
最初は重りを持たずに、腰を丸めずに前傾姿勢を作ることと、広背筋を収縮させる動作を別々に練習したあと、重りを持ってベントオーバーローイングのフォームを完成させる、という順番でプログラムを組んでみました。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
▼目次▼
0:00腰が丸まると広背筋に効きにくい
2:01背すじを伸ばして前傾姿勢を作る練習法
7:46広背筋に効くフォームを作る練習法
11:40練習したフォームを重りを持って実践
15:40重りを持って練習する際の注意点
17:33ベントオーバーローイングの実演
僕が使ってるストラップ↓
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