Channel：katochan33
僕がトレーニングを行う際の、本番セットに入る前の準備運動の捉え方についてお話しています。
トレーニングの動作中ネガティブで脱力したり、ポジティブへの切り替えしの瞬間にバウンドを使ってしまうと、関節や筋肉に過度な負担を与えてしまうかもしれません。
それを本番セットで行わないようにするために、僕は軽い重量のウォーミングアップのうちに、稼働域やタイミングをしっかりと体に覚えこませるように意識しています。
昔はそんなこと気にせずガンガン高重量に挑戦していた時期もあったのですが、そのツケが今の関節の痛みの原因かもしれませんし、経年と共にトレーニングも変えていかないといけないな～と実感している次第です…
関連動画
筋トレのインターバル、セット数、種目の順番、初心者の分割法について
ウエイトトレーニングで怪我をした時の対処法について
たった１１分で腕が強烈にパンプするトレーニング法をご紹介！
コメント