Channel：のがちゃんねる/nogachannel
🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
00:00 オープニング
00:18 ノーマルスクワット
01:21 ワイドスクワット
02:24 オーバーヘッドスクワット
03:10 バックランジ（交互）
03:53 プリエスクワット
04:39 フォワードランジ（交互）
05:19 クロスバックランジ（右）
06:04 クロスバックランジ（左）
06:51 サイドスクワット
07:50 サイドキックスクワット
08:16 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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