Channel：のがちゃんねる/nogachannel
🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！
00:00 オープニング
00:14 プランク
00:35 ドルフィンプランク
00:54 サイドプランクで腰を上下させる（右）
01:15 サイドプランクで腰を上下させる（左）
01:35 プランクウォーク
01:55 スパイダープランク
02:15 プランク
02:35 ハイプランク
02:54 マウンテンクライマー
03:14 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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