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00:00 オープニング
00:19 1.胸・肩周りストレッチ
00:49 休憩
00:59 2.首の側面ストレッチ
01:29 休憩
01:39 3.首の側面ストレッチ(反対)
02:09 休憩
02:19 4.腕を大きく回す
02:49 休憩
02:59 5.肩甲骨ストレッチ
03:29 休憩
03:39 6.腕を組んで左右に揺らす
04:09 休憩
04:19 7.スパインツイスト
04:49 休憩
04:59 8.スパインツイスト(反対)
05:29 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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