Channel：のがちゃんねる/nogachannel
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00:00 オープニング
00:04 1.クランチ
00:18 2.バイシクルクランチ
00:36 3.クランチ
00:54 4.足を上下する
01:12 5.片足バウンス
01:30 6.クランチ
01:48 7.足を上下する
02:06 8.片足バウンス
02:24 9.交互にタッチ
02:42 10.ロールダウン・アップ
03:00 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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