Channel：150cm ちゃんちーFit
夜トレする日のトレーニング前後の食事はなるべく炭水化物に気をつけること！
とはいえ継続できる食事が1番なので気にしすぎずストレス溜めずにね🔥
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#筋トレ女子 #ダイエット #減量 #お弁当
0:00 タンパク質の役割
1:43 炭水化物の役割
2:48 脂質の役割
3:35 トレ前の食事
7:48 マインドの話
12:37 トレーニング
13:24 トレ後の食事
16:12 夜食
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