Channel：MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
背中の自重トレーニング（8分）
0:00 トレーニングスタート
0:11 1．ヒップリフトブリッジ
0:51 2．バードドッグ
1:22 3．リバースプッシュアップ
1:56 4．スーパーマン
2:24 5．スノーエンジェルホールド
2:54 6．リバーススノーエンジェル
3:29 7．バックキック
4:30 8．ヒップリフトブリッジ
5:12 9．バードドッグ
5:41 10．リバースプッシュアップ
6:13 11．スーパーマン
6:43 12．スノーエンジェルホールド
7:13 13．リバーススノーエンジェル
7:47 14．バックキック
《MELOS編集部員のコメント》
背中の筋肉を鍛えるトレーニング。キレイな後ろ姿を目指します。道具のいらない自重トレーニングで、引き締め効果を狙いましょう。この中では「ヒップリフトブリッジ」がキツいメニュー。バランスを崩して倒れないよう頑張ってくださいね！（編集部員イッシー）
————————————–
《おすすめの動画》
「背中」を鍛える筋トレ/ミックスリスト
鬼ダイエット8分間。ハードに動いて脂肪燃焼
————————————–
チャンネル登録
#筋トレ #背筋 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
——————————————————
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS/メロス」
URL ⇒
【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒
Twitter ⇒
Instagram ⇒
LINE ⇒
——————————————————
＜Edit：MELOS編集部＞
コメント