Channel：Wellness Over 50♥︎
軽いダンベルを使えば簡単な運動でも短時間で効率よく運動することができます。少しだけ負荷をかける事で自重運動より短時間の運動でも同じ、もしくはそれ以上の効果があるのて手っ取り早く引き締めたい、時間がないから短時間で運動をしたい人におすすめ。
ダンベルはこんな軽くていいの？くらいからはじめてみましょう。最初から無理をするとかえって怪我のもとになります。慣れてきたら少しずつ重くする事がオススメ。
特にダンベルを使うとどの筋肉を使っているのか意識しやすく、運動がきちんと意図した筋肉に効いているのか分かりやすいです。ゆっくりやる事も効果を更に上げます。50代の体力が下がってきた世帯、過度な運動はできない、時間がない人にはオススメの運動になります。毎日10分少しだけ時間を作って、呼吸をしっかりとしながらやってみてください。
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NY在住のリカです。2015年東京からアメリカのニューヨークに来ました。
50歳を過ぎてもっと健康的な生活をしたくて模索中です。Bodyとmind両方の健康が幸せに暮らすために必要と考えます。
旦那さんはフォトグラファー
私はヘアメイクです。
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Hi, I am Rika who is 50 years old Japanese woman from Tokyo . I have been in New York since 2015.
I love to stay being healthy and beauty by myself. Not just body, health of mind as well. It’s the key of being happiness !!
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