Channel：64歳からの挑戦バク転ダイエットbyしょうじゅん
🔥ブルース・リーとドラゴンフラッグ🔥
ブルース・リー（Bruce Lee）は、映画スターでありながら、格闘技界の伝説でもあり、世界中のアスリートたちに今なお影響を与え続けてる。
彼は筋力トレーニングにも非常に熱心で、特に体幹の強さと筋肉の定義にこだわりを持っていた。
その中でも特に有名なのが、「ドラゴンフラッグ（Dragon Flag）」という腹筋トレーニング。
🐉ドラゴンフラッグとは？
• ブルース・リーが実践していたことからこの名前がついたとされている。
• 背中と頭をベンチにつけたまま、体をまっすぐにして持ち上げ、ゆっくり
下ろすという非常にハードな種目である。
• 胴体を一枚の板のように保つ必要があり、腹直筋、腹斜筋、下背部、
臀部、広背筋など、ほぼ全身を使う。
🐉ブルース・リーのフィットネス哲学
• 「使えない筋肉は意味がない」が持論。
• 単なる筋肉の大きさではなく、「爆発的な力とコントロール力」という
ものを重視していた。
• 体脂肪は常に6%以下に保ち、圧倒的なスピードと俊敏さを誇っていた。
🐉なぜブルース・リーが注目されるのか？
• 彼は1960〜70年代に、すでに現代の機能的トレーニングに近いことをし
ており、 鍛えるだけでなく、「動ける体」を追求していた点が画期的。
• 彼のトレーニングメニューは、今なおプロ格闘家やパルクールアスリー
ト、ボディビルダーが見習っている。
■このチャンネルでは
・64歳から減量が成功した食事メニュー
・毎日の筋トレ運動メニュー
・まずは側転から
・マカコに挑戦！
・バク転・バク宙の挑戦！
・跳ね起きに挑戦！
・ドラゴンフラッグで腹筋を割る！
・180度開脚に挑戦！
・食事や運動の記録
・弾き語りライブ
などを、実録スタイルで発信します！
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