Channel：Doctor_Aru
Cable crunch ai cavi
1. Posizione di partenza 🏁
⁃ Mettiti in ginocchio davanti alla torre dei cavi.
⁃ Afferra la corda con entrambe le mani, tenendola ai lati della testa (non davanti).
⁃ Mantieni il core attivo, la schiena leggermente arcuata in partenza e i glutei fermi sui talloni.
2. Movimento 💪🏻
⁃ Piega il busto verso il basso portando il petto verso le ginocchia, concentrandoti sulla contrazione degli addominali, non sulle braccia.
⁃ Espira durante la discesa, come se “schiacciassi” l’addome.
3. Ritorno e controllo 🔁
⁃ Torna lentamente alla posizione di partenza senza estendere troppo la schiena.
⁃ Mantieni sempre tensione sul cavo, non lasciare che i pesi “cadano” o che il movimento diventi passivo.
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