クランチの正しいやり方をご紹介します
初心者の方にもわかりやすいように、腹筋のどのあたりに負荷がかかっているか、どういうポイントを抑えておこなえばよいかを解説しています
自重トレーニングのため、自宅やジムなど、どこでもおこなえるのでぜひ、動画を参考に挑戦してみてください
【鍛えられる筋肉・部位】
腹直筋（お腹）など
【メニュー】
0:00 はじめに
0:08 クランチのやり方
0:39 クランチとは
1:50 ポイント① 脚を上げておこなう
2:43 ポイント② 脚を閉じておこなう
3:18 ポイント③ 背中を丸める
4:37 ポイント④ 負荷を抜かずにおこなう
6:23 効率よくするために
7:11 おさらい
8:17 まとめ
※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください
【関連動画】
○初心者のためのプランクのやり方｜正しいフォームを解説
○プランク7種類｜腹筋と体幹を鍛える
○初心者のためのプランクのやり方｜正しいフォームを解説
○ドローインの効果的なやり方
○腹筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】
○腹筋のトレーニング｜中～上級者向け6種目【3分間】
○腹筋の鍛え方｜腰や首が痛い方にオススメの方法【4種目】
○デッドバグの効果的なやり方｜腹筋に効かせる3つのポイント
○ケトルベルを使ったトレーニング4種目｜腹筋【公式】
○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編
#グロング #クランチ #腹筋
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
詳しくは以下をご覧ください。
【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
■YouTube
■LINE
コメント