Channel：Nutrimuscle_Japan
たくましい肩の下には、すらりと細いウエスト。
ビキニ競技を目指す女性にとって、ただ細いだけではない
「引き上がった体幹」が求められる。
その鍵となるのが、「バキューム」と呼ばれるトレーニング。
【バキュームの基本】
□ タイミング：起床直後
□ 姿勢：横向きに立つ
□ 動作：お腹に力を入れ、骨盤を後傾させたまま、息をぐっと吸い上げる。
Shin @IFBBPROSHINKODAMA
Romi @19xxromi20xx
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