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8分間の腕立て伏せトレーニング（8分）
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．膝つきプッシュアップ
0:35 2．ノーマルプッシュアップ
1:07 3．ワイドプッシュアップ
1:34 4．ナロープッシュアップ
1:54 5．プランクプッシュアップ
2:34 6．ショルダータッププッシュアップ
3:01 7．ヒンズープッシュアップ
3:36 8．インクラインプッシュアップ
4:09 9．膝つきプッシュアップ
4:33 10．ノーマルプッシュアップ
5:04 11．ワイドプッシュアップ
5:30 12．ナロープッシュアップ
5:51 13．プランクプッシュアップ
6:31 14．ショルダータッププッシュアップ
6:58 15．ヒンズープッシュアップ
7:32 16．インクラインプッシュアップ
《MELOS編集部員のコメント》
胸板をボリュームアップさせるためのトレーニング。数種類の腕立て伏せを行っていきます。この中の「ヒンズープッシュアップ」はなかなかキツいメニュー。フォームが崩れないようにしつつ、大胸筋にアプローチしていきましょう！（編集部員イッシー）
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#筋トレ #腕立て伏せ #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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