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8分間の腕立て伏せトレーニング（8分）
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．インクラインプッシュアップ
0:45 2．ワイドプッシュアップ
1:15 3．スパイダープッシュアップ
1:40 4．ヒンズープッシュアップ
2:15 5．ショルダータッププッシュアップ
2:45 6．スロープッシュアップ
3:13 7．プランクプッシュアップ
3:54 8．ナロープッシュアップ
4:17 9．インクラインプッシュアップ
4:51 10．ワイドプッシュアップ
5:20 11．スパイダープッシュアップ
5:45 12．ヒンズープッシュアップ
6:21 13．ショルダータッププッシュアップ
6:50 14．スロープッシュアップ
7:18 15．プランクプッシュアップ
7:59 16．ナロープッシュアップ
《MELOS編集部員のコメント》
腕多伏せが中心の8分間トレーニング。腕と胸にしっかり効かせていきます。この中の「スロープッシュアップ」はかなりキツいメニュー。ゆっくり、限界まで筋肉を追い込んでください。（編集部員イッシー）
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《おすすめの動画》
「腕立て伏せ」(プッシュアップ)/ミックスリスト
大胸筋をパンパンに追い込む！胸の筋トレ、ワイドプッシュアップ（2分）
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#筋トレ #腕立て伏せ #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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