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上半身に効かせる筋トレ（8分）
0:00 トレーニングスタート
0:11 ①レッグレイズ
0:51 ②バイシクルクランチ
1:31 ③フロントレイズ
2:19 ④サイドレイズ
2:57 ⑤インクラインプッシュアップ
3:29 ⑥スパイダープッシュアップ
3:52 ⑦バックエクステンション
4:35 ⑧レッグレイズ
5:16 ⑨バイシクルクランチ
5:56 ⑩フロントレイズ
6:44 ⑪サイドレイズ
7:23 ⑫インクラインプッシュアップ
7:53 ⑬スパイダープッシュアップ
8:16 ⑭バックエクステンション
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#筋トレ #上半身のトレーニング #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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