Channel：ボニーズch
器具なしで自宅で出来る胸筋を鍛えるトレーニングメニューを4種目ご紹介します。動画を見ながら一緒にトレーニングしましょう！
【目次】
0:00 オープニング
1:21 ベーシックプッシュアップやり方解説(大胸筋 中部)
2:28 リバースプッシュアップやり方解説(大胸筋 上部)
3:35 ダイヤモンドプッシュアップやり方解説(大胸筋 内側)
4:45 インクラインプッシュアップやり方解説(大胸筋 下部)
6:38 一緒に筋トレ：ベーシックプッシュアップ
7:35 一緒に筋トレ：リバースプッシュアップ
8:33 一緒に筋トレ：ダイヤモンドプッシュアップ
9:28 一緒に筋トレ：インクラインプッシュアップ
10:10 エンディング
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