Channel：トレーニング初心者ch by ギャッツ
#自重トレーニング #ワイドプッシュアップ #大胸筋
【自己紹介】
ニックネーム：ギャッツビー
年齢：39歳
中年に差し掛かり、体型維持のために
自重トレーニングに励む！（笑）
【詳細】
この動画はトレーニング初心者のために、いつでも簡単にできるトレーニング方法を紹介する目的で作成しました。今回は大胸筋トレーニングの紹介です。毎週日曜の午前10時にトレーニング紹介動画をアップしてますので、チャンネル登録して、見逃さないようにしてくださいね！
【目安の回数とセット数】
10〜15回×３セット（セット間の間隔は2分）
※正しいフォームでできる限界まで
【ポイント】
1. 基本のプッシュアップのフォームをつくる☆腰が浮いたり、下がらないよう身体を一直線に保ちましょう！
2. 手幅を肩幅の1.5倍程度に広げる☆手の向きは外側に八の字型にセットします☆
3. 身体を下げていく☆しっかり胸を開く感覚で、地面すれすれまで下げます！
4.身体を上げる☆この時も身体を一直線に保ちましょう☆
【関連動画】
プッシュアップ
ダイヤモンドプッシュアップ
インクラインプッシュアップ
デクラインプッシュアップ
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