Channel：トレーニング初心者ch by ギャッツ
#ヒンズープッシュアップ#自重トレーニング#大胸筋#三角筋#上腕三頭筋
【詳細】
この動画はトレーニング初心者のために、いつでも簡単にできるトレーニング方法を紹介する目的で作成しました。今回は大胸筋と上腕三頭筋を同時に鍛えるヒンズープッシュアップというトレーニングの紹介です。毎週日曜の午前10時にトレーニング紹介動画をアップしてますので、チャンネル登録して、見逃さないようにしてくださいね！
【目安の回数とセット数】
10〜15回×３セット（セット間の間隔は2分）
【ポイント】
1. 腕立て伏せの姿勢から、お尻を高く突き出すようにしてスタートポジションをつくる☆
2. 斜め前方に頭を沈めていき、低い棒をくぐるように体が地面にすれすれのところで両腕の間に体を通す☆
3. 頭が手の位置より前方に出たら、肘を伸ばしながら斜め後方に体を戻す。この時に大胸筋と上腕三頭筋に最も強い負荷がかかることを意識しましょう☆
【関連動画】
プッシュアップ（大胸筋）
インクラインプッシュアップ（大胸筋）
デクラインプッシュアップ（大胸筋）
ダイヤモンドプッシュアップ（上腕三頭筋）
ディップス（上腕三頭筋）
コメント