Channel：糸井克徳
上腕三頭筋を鍛えるエクササイズのうち
ベンチディップスのバリエーションの
紹介です。
ベンチと台の距離は近すぎず、遠すぎず
ご自身の歩幅の1歩くらいになるように
調整しましょう。
上腕が床と平行になるくらいまで
曲げます。
この時、肘が外側に広がらないように
注意しましょう。
通常のディップスと比べると強度が
低くなるので、女性や初心者の方
でもやり易いです。
また強度が足りなければ、EZバーや
ウェイトプレートなどを前に乗せて
負荷を増加させることもできます。
このようにベンチディップスは初心者
から上級者まで対応しています。
埼玉ボディビル選手権 60kg級、65gk級 優勝
本気で身体を変えたい方のパーソナルトレーニングを実施中。
高田馬場（西武フィットネスクラブ）にてお待ちしております。
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