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8分間寝転がったまま行う、腹筋のトレーニング。最後まで起き上がる必要がありませんが、筋肉をしっかり追い込むことができます。
床に厚手のタオルやトレーニングマットを敷くのはもちろん、ベッドの上で行うのもおすすめです。
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．リバースクランチ
0:59 2．レッグレイズ
1:37 3．ツイストレッグレイズ
2:11 4．膝伸ばし足上げキープ
2:42 5．フラッターキック
3:24 6．アームレイズフラッターキック
3:55 7．エア自転車こぎ
4:37 8．リバースクランチ
5:24 9．レッグレイズ
6:02 10．ツイストレッグレイズ
6:35 11．膝伸ばし足上げキープ
7:07 12．フラッターキック
7:48 13．アームレイズフラッターキック
4:15 14．エア自転車こぎ
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#筋トレ #トレーニング #ダイエット
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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