Channel：あたごトレーニング
【わき腹＆下腹を一気に引き締め！お腹まわり集中トレーニング】
「くびれがなくなってきた…」「下腹がぽっこり出て気になる…」「最近、お腹に力を入れることが減ったかも…」
そんなお悩み、ありませんか？今日の2種目は、お腹のたるみ解消に直球で効く定番トレーニング！
🔸 くびれラインを刺激する【ロシアンツイスト】
🔸 下腹を集中的に鍛える【リバースクランチ】
お腹全体にしっかり効かせて、引き締まったウエストを目指しましょう！
✅ 動きはシンプルだけどしっかり効く
✅ 無理なく続けられるテンポ感
✅ 1日3分で「効いた感」ばっちり！
【今日のメニュー】
1. ロシアンツイスト（左右交互20回×2セット）
2. リバースクランチ（20回×2セット）
3. ラスト10秒キープ
🗨️【今日の感想をコメントで教えてください！】
「お腹にしっかり効いた！」「下腹がプルプルした！」など、気軽に一言どうぞ😊
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