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#腹筋運動 #リバースクランチ #姫路市の橋本接骨院
お腹周りの筋肉は、内臓を支えたり、体幹の動きをコントロールしたりするための大切な筋肉です。気になったら食事や運動などの生活習慣を見直し、ウエストを引きしめる腹筋運動を始めましょう。
お腹まわりが気になったら始めたい腹筋運動④リバースクランチ
床にあお向けに寝ころびます。両手は体から少し離した位置に置いておきます。
脚を上げ、膝と股関節を90度に曲げておきます。
その状態から、膝を胸に引き付け、お尻を持ち上げます。
上げるのは、持ち上がる範囲でかまいません。
この動作を10回行いましょう。
注意点として、反動を使って行わないようにしてください。
無理のない範囲でで行ってください。
いくつになっても走れる体へ！橋本接骨院は皆様の健康生活を応援致します。
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