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腹筋を追い込むトレーニング（8分）
0:00 トレーニングスタート
0:10 1．レッグレイズ
1:00 2．バイシクルクランチ
1:50 3．リバースクランチ
2:40 4．腹筋ローラー・膝コロ
3:10 5．腹筋ストレッチ
4:20 6．ツイストレッグレイズ
5:10 7．レッグリフトクランチ
6:00 8．レッグアップツイスト
6:50 9．レッグサークル
7:20 10．腹筋ストレッチ
《実施時間》
30秒×10種目／8分間
《特に鍛えられる筋肉》
・腹直筋
・腹斜筋
《MELOS編集部員のコメント》
腹筋を追い込む高負荷トレーニング。腹直筋と腹斜筋をハードに鍛えていきます。この中の「レッグサークル」はめちゃくちゃキツい種目。お腹に力を入れて、両足でしっかり円を描いてくださいね！（編集部員イッシー）
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#筋トレ #腹筋 #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
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＜Edit：MELOS編集部＞
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