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腹筋のトレーング（8分）
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1.ミニクランチ
0:43 2.スロークランチ
1:47 3.スローバタ足クランチ
2:19 4.ハイサイドプランククランチ
3:10 5.スローリバースクランチ
3:53 6.バイシクルクランチ
4:28 7.ミニクランチ
5:00 8.スロークランチ
6:03 9.スローバタ足クランチ
6:35 10.ハイサイドプランククランチ
7:26 11.スローリバースクランチ
8:10 12.バイシクルクランチ
《MELOS編集部員のコメント》
腹筋を鍛える8分間のトレーニング。「クランチ」が中心です。この中の「スローバタ足クランチ」は、かなりキツいメニュー。ペースが速くならないよう注意して、がっつり腹筋に効かせてください！床に厚手のタオルを敷くか、ベッドの上で行うのがオススメですよ（編集部員イッシー）
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#筋トレ #腹筋 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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