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リバースクランチの正しいやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE北千住駅前店・藤本トレーナーが紹介します。
リバースクランチは、「腹直筋（ふくちょくきん）」や「腹斜筋（ふくしゃきん）」、「腹横筋（ふくおうきん）」を鍛えるトレーニングです。
腹筋をきれいに割りたい方におすすめです。
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【リバースクランチの正しいやり方】
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1. 仰向けに寝て腕を体の横におく
2. 膝を立てた状態で脚を少し浮かす
3. 脚を胸に寄せるようにお尻を持ち上げる
4. 元の体勢に戻す
5. 3〜4を繰り返す
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リバースクランチをするときは、腹筋の力で持ち上げることで、下腹部に刺激を与えられます。また、脚を持ち上げるときは、床と垂直になるようにしましょう。
以下の記事では、リバースクランチとあわせて行うのにおすすめの高負荷な腹筋トレーニングを紹介しています。効果的に鍛えたい方はぜひこちらも参考にしてくださいね。
▼バイシクルクランチの正しいやり方は？効果的に腹筋を鍛えられるトレーニングを紹介▼
【監修・実演】
◾️藤本 雄大トレーナー／T-BALANCE北千住駅前店
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